Nale\u017cy powiedzie\u0107, \u017ce wielu z nas zapomina o tak wa\u017cnym sk\u0142adniku pokarmowym jakim jest woda. Zawsze pami\u0119tamy o tym, aby je\u015b\u0107, niemniej jednak je\u015bli nie ma lata i na zewn\u0105trz nie jest gor\u0105co to w ogromnej liczbie przypadk\u00f3w nie pijemy dostatecznie sporo wody. Owszem przyjmujemy bardzo cz\u0119sto inne p\u0142yny, ale pijemy niewiele czystej wody. Sama woda nie posiada kalorii i nie dostarcza substancji od\u017cywczych, niemniej jednak warto tutaj zaznaczy\u0107, \u017ce przenosi sk\u0142adniki po\u017cywienia do r\u00f3\u017cnorakich narz\u0105d\u00f3w i naszych kom\u00f3rek ustrojowych, dzi\u0119ki temu z organizmu usuwane s\u0105 produkty przemiany materii , a ponadto zwi\u0105zki toksyczne. W szczeg\u00f3lno\u015bci wa\u017cne jest picie wody podczas wysi\u0142ku, umo\u017cliwia to na usuni\u0119cie toksyn, kt\u00f3re nagromadzi\u0142y si\u0119 w r\u00f3\u017cnych narz\u0105dach, a wyj\u0105tkowo w mi\u0119\u015bniach w trakcie \u0107wicze\u0144. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c pi\u0107 wody, kt\u00f3re s\u0105 zmineralizowane. Wtedy dostarczaj\u0105 one organizmowi sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re posiadaj\u0105 wp\u0142yw na nasz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolityczn\u0105. Warto wiedzie\u0107, \u017ce nasz organizm nie jest jak wielb\u0142\u0105d i nie magazynowa\u0107 du\u017cych ilo\u015bci wody. Dlatego tak\u017ce trzeba nieustaj\u0105co i ci\u0105gle te braki uzupe\u0142nia\u0107 i poprzez to zapewni\u0107 prawid\u0142owe procesy \u017cyciowe. Je\u015bli nie b\u0119dziemy dostarcza\u0107 adekwatnej ilo\u015bci wody do organizmu to ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 nast\u0105pi\u0107 odwodnienie, kt\u00f3re grozi r\u00f3\u017cnymi powik\u0142aniami. Nie mo\u017cna pozwoli\u0107 sobie na odwodnienie, poniewa\u017c wtedy nast\u0119puje spadek koncentracji, gorzej si\u0119 czujemy no i nasza wydajno\u015b\u0107 w znacznym stopniu si\u0119 redukuje. Sporo os\u00f3b nie wie, \u017ce kiedy dostajemy z m\u00f3zgu informacj\u0119, \u017ce woli nam si\u0119 pi\u0107 to niestety oznacza, \u017ce ju\u017c jeste\u015bmy odwodnieni i dlatego nie powiniene\u015b do takiej sytuacji doprowadza\u0107.<\/p>\n